Вы больше не начнёте заново
Без голодовок, без подсчёта калорий и КБЖУ, без штанг и изнуряющих тренажёров.
Метод собрала Ольга Богданчикова: двенадцать лет в фитнесе, больше двадцати лет в спорте, больше двух тысяч женщин прошли через её работу.
Разбор бесплатный, и если вам по здоровью сейчас нельзя, мы скажем об этом прямо и денег не возьмём.
Пространство
Закрытая студия по нормам шариата
Тишина
Музыки нет
Группа
До десяти женщин, чаще меньше
Внимание
Тренер видит, как вы двигаетесь
Дверь
Мужчины не заходят к нам вообще
02 — Узнавание
Скорее всего, вы себя здесь узнаете
Вы примеряете три размера подряд, ни один не садится так, как хотелось бы, и вы говорите «спасибо, я подумаю» и выходите с ощущением, которое тянется весь оставшийся день. Дома вы удаляете фотографии, не досмотрев их до конца, и выключаете свет раньше, чем начинаете раздеваться. В шкафу висит платье, которое пока подождёт, и оно ждёт уже второй год.
В понедельник вы снова начнёте новую жизнь и продержитесь неделю или месяц, пока не случится обычный тяжёлый вечер.
03 — Почему не получалось
Вы срывались не из-за слабого характера
Всё, чему вас учили, держалось на силе воли: считать, взвешиваться, терпеть до вечера и не есть после шести. Воля заканчивается у любого человека, и чем дольше вы себя ограничивали, тем сильнее сопротивлялось тело, потому что нехватку еды, воды и сна оно читает как угрозу и начинает запасать впрок.
Каждый раз, когда вес возвращался с добавкой, ваш организм просто делал свою работу.
Такая система ломается у всех, вопрос только в том, на какой неделе это случится у конкретной женщины.
04 — Что мы убрали из фитнеса
Пять вещей, из-за которых вы бросали
-
01
Голодовки и разгрузочные дни
У нас их нет вообще. Мы не делим еду на разрешённую и запрещённую, и сладкое остаётся в вашем рационе.
-
02
Подсчёт калорий, белков, жиров и углеводов
Арифметика держится на силе воли и вместе с ней заканчивается. Мы даём понятные принципы, которые вы соблюдаете в гостях, в поездке и в обычный вторник.
-
03
Штанги и тренажёры
Осевой нагрузки на позвоночник мы не даём, отягощения не превышают пяти килограммов. Суставы остаются целыми, тело становится подтянутым и остаётся женственным.
-
04
Тренировки через не могу
Результат, полученный за счёт здоровья, мы результатом не считаем.
-
05
Весы как единственная мера успеха
Мы смотрим на объёмы, на энергию, на сон и на то, как садится одежда.
05 — Ольга
Кто собрал этот метод
Все эти годы она видела одно и то же: женщины приходили за здоровьем, а уходили с убитыми коленями, сбитыми гормонами и страхом перед едой. Проект вырос из отказа продолжать это.
Ольга сама мама и сама проходила восстановление после родов, поэтому в методе с самого начала заложено, что у женщины редко бывает лишний час и свободная голова.
Тренеров она обучает лично, метод пишет сама и на вопросы участниц в эфирах отвечает сама.
Наш бизнес построен на аманате, ответственности, вверенной Всевышним. По этой причине мы отказываемся от решений, которые принесли бы больше выручки. Тело это дар, который доверили на время, и голодовки по отношению к дару неуважительны.
06 — Пространство
Закрытая студия по нормам шариата
Мужчины не заходят к нам вообще, без исключений и без «буквально на минуту».
Только женщины
Без исключений. Тренер у вас тоже женщина.
Музыки нет
Занятие идёт в тишине, слышен только голос тренера.
Форма закрытая
Требования соблюдают все, включая тренера.
Резкий парфюм запрещён
Он мешает работе с дыханием. Такие мелочи мы тоже прописали.
Вы можете найти студию дешевле. Найти в Москве место, куда не войдёт ни один мужчина и где при этом работают по методике, за любые деньги почти невозможно.
07 — Атмосфера
Вам не придётся привыкать заново
Состав группы закреплён на весь абонемент, поэтому вы занимаетесь с одними и теми же женщинами и не оказываетесь каждый раз среди незнакомых людей.
Никто здесь не оценивает, сколько вы весите и сколько раз можете присесть. Все пришли ровно за тем же, за чем и вы.
Участницы поддерживают друг друга в чате, обмениваются рецептами и приводят к нам своих сестёр и мам.
08 — Тренировки
Двух одинаковых тренировок у нас не бывает
Локации
Студии в разных районах Москвы
Таганская
2-й Гончарный переулок, 3
Савёловская / Новослободская
Несколько групп, утренние и вечерние. Адрес пришлёт менеджер
Озёрная
Мичуринский проспект, 80
Ломоносовский проспект
Ломоносовский проспект, 29к2
Аэропорт
Улица Викторенко, 9кА
Новые Черёмушки
Профсоюзная, 31к5. Время подбирается под запрос группы
Багратионовская
Барклая, 10А. Время подбирается под запрос группы
Расписание по каждой локации пришлёт менеджер: там есть утренние, дневные и вечерние группы, а также занятия в выходные. Если удобного варианта нет, напишите, какой район и какое время вам нужны — новые локации мы открываем именно по этим запросам.
Отзывы
Что говорят участницы
За время поста минус два килограмма, даже на полный желудок, самой было незаметно, пока не увидела цифры на весах.
Гульасемстудия в Москве
Вдохнула вторую жизнь, тренеры располагают к себе, не чувствуешь стеснения, цель была подтянуть тело и наладить питание, и я этого добилась.
Каринастудия в Москве
Вы осуществили мечту многих девушек, чисто женский зал. Сначала тренировки давались тяжело, но с каждой неделей становилось легче.
Аминастудия в Москве
09 — Тренеры
Кого мы допускаем к нашим девочкам
- Каждый тренер проходит многоступенчатую аттестацию: теория, практика, показательная тренировка и разбор сложных ситуаций с клиентками. Тех, кто вчера окончил двухдневные курсы, мы отсеиваем.
- Мы стараемся находить и обучать профессионалов среди сестёр, при этом не все наши тренеры в религии. Главное требование другое: тренер разделяет наши ценности и отвечает за сохранность девочек даже тогда, когда в студии нет никого постороннего и никто не проверяет.
- Тренер приходит заранее, проветривает студию и встречает группу. Перед занятием она спрашивает, как вы себя чувствуете и что беспокоит.
10 — Питание
Питание входит в абонемент, и это половина результата
Вместо арифметики работает авторская методика Ольги: понятные принципы, которые опираются в том числе на Сунну и которые реально соблюдать в обычной жизни.
Дальше начинается то, что важнее самой еды. Мы разбираем эмоциональное переедание, тревогу вокруг еды и привычку себя за неё корить. Пока эта причина на месте, вес будет возвращаться независимо от количества тренировок.
Методичка, разборы и подкасты Ольги входят в абонемент, доплачивать за них не нужно.
11 — Поддержка
Вы не остаётесь одна между занятиями
Тренер отвечает вам в чате в любой день. Заболела спина, не понимаете, что приготовить, сомневаетесь, идти ли на тренировку в первый день цикла, — спрашивайте.
Если вы пропали на неделю, вам напишут. Мы прописали это в стандартах тренера.
12 — Гибкость
Мы подстраиваемся под вашу жизнь
01
Новая локация рядом с вами
Студии работают в разных районах Москвы, и новые локации мы открываем по запросам девочек. Напишите менеджеру, какой район и какое время вам нужны: если наберётся группа, локация появится рядом с вами.
02
Студия и онлайн вместе
Уехали к родным, заболел ребёнок, не успеваете доехать после работы — вы открываете тренировку дома и занимаетесь по тому же методу.
03
Перенос и заморозка
Занятия переносятся в срок действия абонемента, а сам абонемент можно заморозить.
13 — Онлайн-клуб
Metod.Club, если до студии не доехать
Тот же метод для женщин из других городов и стран и для тех, у кого расписание не оставляет шансов.
Внутри библиотека часовых тренировок и коротких по пятнадцать минут на каждый день, ежедневная разминка, методичка Ольги по питанию, голосовые эфиры с ответами на ваши вопросы и куратор, который читает ваши отчёты и говорит, что делать дальше.
Заходим по порядку. Сначала движение, когда оно становится привычкой, подключаем питание, потом режим сна. Наваливать всё сразу не нужно, потому что держится только то, что успело стать привычкой.
5 000 ₽вход, далее 2 000 ₽ в месяц
14 — Сроки
Что вы заметите и когда
Первые две недели
Уходит отёчность, лицо и ноги перестают быть тяжёлыми по утрам, а к вечеру у вас остаются силы на что-то кроме дивана.
Конец первого месяца
Собирается осанка, поясница напоминает о себе реже, и начинают меняться объёмы.
Второй и третий месяц
Живот держит сам, питание перестаёт требовать усилий, а тренировка становится обычной частью недели наравне с работой и магазином.
Сроков, которых не существует, мы не называем, потому что темп у каждой женщины свой.
15 — Что вы получаете
Посчитайте вместе с нами
- восемь занятий в закрытой женской группе до десяти человек, где двух одинаковых тренировок не бывает
- тренера, которая помнит про ваши ограничения и меняет нагрузку под вас прямо на занятии
- методичку Ольги по питанию вместе с разборами и подкастами
- чат, в котором тренер отвечает вам между занятиями
- возможность перенести занятие и заморозить абонемент
- разбор вашей ситуации до старта
Если собирать это отдельно
Абонемент в обычный фитнес3 000 ₽
Восемь персональных тренировок по 2 500 ₽20 000 ₽
Сопровождение по питаниюот 10 000 ₽
В месяц33 000 ₽
И в этой сумме нет ни закрытой двери, ни женского тренера, ни группы, которая вас ждёт.
Стандарт
10 000 ₽ в месяц
Восемь посещений на выбранной локации. Метод, питание, чат с тренером и перенос занятий входят.
Безлимит
15 000 ₽ в месяц
Тридцать дней, все локации и все группы. Для тех, кто ездит по городу и хочет ходить чаще двух раз в неделю.
Персональная тренировка
6 500 ₽ в студии
Один на один с тренером. Онлайн — 2 000 ₽ за тренировку.
Metod.Club
5 000 ₽ вход
Дальше 2 000 ₽ в месяц. Онлайн-формат для тех, кто не в Москве или не успевает доехать.
16 — Бонусы
Что вы получаете сразу после старта
Тем, кто начинает в текущем наборе, Ольга отдаёт три своих разбора.
Как выйти из отёка за десять дней
Он нужен вам, чтобы увидеть первое изменение раньше, чем появится результат от тренировок.
Мы оцениваем его в 3 000 ₽
Как начать тренироваться
Написан для тех, кто последний раз занимался на физкультуре в школе и боится опозориться на первом занятии.
Мы оцениваем его в 2 000 ₽
Как не бросить через две недели
Разбирает самое честное место всей истории, потому что бросают почти все и почти всегда на одном сроке.
Мы оцениваем его в 3 000 ₽
Какие же счастливые девочки живут в Москве, халяльный зал, без музыки и всего, что не дозволено в нашей религии. Тело заметно подтянулось, чувствуется лёгкость, это настоящий кайф.
Алтынайпереехала в другую страну и продолжает в клубе
С вами правильное питание не было пыткой. Я годами не завтракала, оправдываясь нехваткой времени. Как же моё мышление поменялось.
Заирасопровождение по питанию
Точка А была максимально жирной, семьдесят восемь килограммов после перелома ноги, цель была минус пять, и получилось, причём занималась я дома.
Участница онлайн-клубаMetod.Club
Юлия пришла после микроинсульта
Врачи запретили ей любую физическую активность и назначили пожизненные препараты. Через шесть месяцев работы она провела первую неделю без таблеток, а с конца февраля отказалась от них полностью.
18 — Кому не подойдём
Скажем прямо, чтобы не тратить ваше время
Если нужен результат к дате любой ценой.
Если вы выбираете по стоимости.
Если ждёте, что изменения произойдут без вашего участия.
Мы работаем со взрослыми женщинами, которые берут ответственность за свой результат. Половина работы наша, половина ваша, и в такой среде результат появляется у всех.
19 — Финал
Через полгода будет одно из двух
Либо
Вы открываете шкаф, надеваете то, что пока подождёт, и оно сходится, спина при этом молчит, а к вечеру остаются силы на своих детей и на себя.
Либо
Тот же шкаф, тот же вес плюс пара килограммов за зиму и та же мысль про «вот теперь точно».
Оба варианта начинаются с того, что вы сделаете сегодня.
Студию дешевле вы найдёте. Место, куда не войдёт ни один мужчина и где при этом работают по методике, в Москве за любые деньги почти не найти.
Ближайшая группа стартует указать дату, в ней десять мест, и это условие метода: при большем количестве тренер перестаёт видеть каждую. Следующий набор откроется указать дату.
20 — Вопросы